Blog

Jun 29, 2023

Des chercheurs ont peut-être trouvé le moyen le plus sain de vivre plus longtemps – et c'est tellement amusant

Nous savons tous que le régime méditerranéen est un miracle pour la santé. Mais selon une nouvelle étude, un mode de vie complet offre encore plus de bienfaits pour la santé. Nous avons tous entendu parler des avantages pour la santé (et pour le portefeuille)

Nous savons tous que le régime méditerranéen est un miracle pour la santé. Mais selon une nouvelle étude, un mode de vie complet offre encore plus de bienfaits pour la santé.

À présent, nous avons tous entendu parler des avantages pour la santé (et pour le portefeuille) d'un régime de style méditerranéen : graisses saines, grains entiers, fruits, légumes, haricots, noix et graines avec des quantités limitées de viande rouge et de produits laitiers. Mais adopter le mode de vie méditerranéen pourrait être le véritable moyen de vivre plus longtemps et en meilleure santé, selon une nouvelle étude.

L'étude, publiée dans Mayo Clinic Proceedings, a révélé que les personnes qui adhéraient à un mode de vie méditerranéen étaient moins susceptibles de mourir, quelle qu'en soit la cause, et moins susceptibles de mourir d'un cancer en particulier. Ce type de mode de vie a également été associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.

Mais qu’est-ce qu’un mode de vie méditerranéen ? Eh bien, ce n'est pas seulement un régime. Il existe d’autres caractéristiques qui définissent un style de vie méditerranéen, et malheureusement pour vous tous, les casaniers, l’une d’entre elles est le fait d’être social.

En plus d’une alimentation axée sur les fruits, les légumes et les grains entiers et pauvre en sucres et sels ajoutés, des habitudes saines telles que l’activité physique, un sommeil adéquat et une socialisation saine sont autant de caractéristiques du mode de vie.

Ce qui rend la nouvelle étude unique, c'est que les participants n'étaient pas originaires de la zone considérée comme méditerranéenne : le sud de l'Italie, la Grèce et la Crète. Ils venaient du Royaume-Uni

Des chercheurs de l'Université autonome de Madrid et de la Harvard TH Chan School of Public Health ont examiné les données collectées auprès de 110 779 personnes et ajoutées à la biobanque britannique. L’équipe a analysé les données selon l’indice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), qui, selon un communiqué de presse, répertorie des facteurs tels que :

Neuf ans après l'analyse initiale, 4 247 participants étaient décédés : 731 à cause d'une maladie cardiovasculaire, 2 401 à cause d'un cancer et 1 115 pour d'autres causes. Les chercheurs ont déterminé que les participants ayant des scores MEDLIFE plus élevés étaient 29 % moins susceptibles de mourir, quelle qu'en soit la cause, au cours de la période d'étude de neuf ans, et 28 % moins susceptibles de mourir d'un cancer. Les participants ayant obtenu les scores les plus élevés dans la section « activité physique, repos, habitudes sociales et convivialité » étaient également moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire.

"Cette étude suggère qu'il est possible pour les populations non méditerranéennes d'adopter le régime méditerranéen en utilisant des produits disponibles localement et d'adopter le mode de vie méditerranéen global dans leur propre contexte culturel", auteur de l'étude Mercedes Sotos Prieto, chercheuse Ramon y Cajal à La Universidad Autónoma. de Madrid et professeur adjoint adjoint à la Harvard Chan School, a déclaré dans un communiqué. "Nous constatons la transférabilité du mode de vie et ses effets positifs sur la santé."

D’autres études ont montré les effets positifs d’une interaction sociale saine sur la santé et le bien-être à long terme. Le Surgeon General des États-Unis a récemment annoncé que les États-Unis souffraient d'une « épidémie de solitude » qui contribue à l'augmentation des taux de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et les troubles cognitifs comme la démence, et a un effet similaire sur la durée de vie que fumer 15 cigarettes. par jour. Et une étude d’Anciens Combattants a révélé qu’être social peut prolonger la vie.

De petites interactions sociales et de courtes périodes d’exercice tout au long de la journée peuvent faire une grande différence en termes de mortalité et de qualité de vie à mesure que nous vieillissons. Alors allez vous promener, discutez avec un voisin et faites une sieste, votre corps vous en remerciera !